co jesc

Witam, co sądzicie o serze mozzarella? Kupiłem jakiś taki MOZZARELLA LIGHT (19g białka, 5,5g tłuszczy / 100 g) 1. Co o nim sądzicie jako alternatywie dla twarogu chudego i serka wiejskiego? 2. Czy jest dobry w czasie redukcji/recomp'u? 3. Można go jeść dość często, czy raczej ograniczać jesgo spożycie? 4. Maje jakieś jego dodatkowe zalety/wady? [...]

Cześć :) Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: małami93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ćwiczyłam na siłowni, choć nie był to usystematyzowany trening, potem zaprzestałam (miesiąc temu) chodzenia tam, od 2 tygodni znów podjęłam aktywność fizyczną - trochę meb b ABS, Mel B pośladki, [...]

Cześć, jem codziennie ryż długoziarnisty biały i producent podaje jego wartości odżywcze przed i po ugotowaniu i zastanawiam się co zrobić aby jak najwięcej tych wartości przyswoił mój organizm jak najmniej stratnie Najpierw przedstawię wam te wartości w jednej porcji ryżu surowy wartość energetyczna: 360kcal białko: 6,7g węglowodany: 76,8g [...]

Cześć wszystkim ;d Więc tak zacznę od tego, że jestem już na diecie if od tygodnia (niecałego) i chciałbym zrobić tego if perfekcyjnie . moje okno żywieniowe to 18-21 . o 15;30 jestem w domu, o 16 zaczynam trening trwa on mniej więcej do 17 . Potem godzinka na zrobienie posiłków i zaczynamy jeść ;) Chciałbym się dowiedzieć coś o rotacji ww, której [...]

Witam, Ostatnio @Malinowa pod przepisem na deser zachęciła mnie do założenia bloga. W sumie stwierdziłam "dlaczego nie?". :) Także przedstawię Wam co jakiś czas moje posiłki, które są proste, smaczne(ponoć). :P Przykładowy jadłospis redukcyjny. To mój ostatni etap redukcji, a z racji tego, że uwielbiam jeść, gotować, piec - redukcja nie taka [...]

Witam, Ostatnio myślałem nad dietą, miałem już rozpiski oraz założony temat na forum. Przytyłem 2kg w ciągu 1 miesiąca. Starałem się jeść produkty, które zawierają dużą ilość białka oraz węglowodanów, ale jednak wole mieć wszystko ułożone niż jedzenie co w ręce wpadnie. Chciałbym jeszcze was prosić o pomoc w ułożeniu 3 posiłku, który odbędzie się [...]

Witam! Mam 16 lat waga około 77 kg wzrost około 175, chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne korekty. Ćwiczę już prawie 2 lata ale przez ten cały okres miałem trochę kontuzji i chorowałem, obecnie chciałbym trochę dociąć aby móc spokojnie masować lecz jestem po chorobie dlatego myślę że jak miesiąc pojadę lekko na podwyższonym zapotrzebowaniu [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: asortyment witamin i mineralow przy keto CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od Stycznia 2016 poprostu zaczelam zdrowo jesc, zeszlo mi wtedy 12kg, potem rpzeszlam na diete zbilansowana na Vitalii- zaczely sie wzloty I upadki, waga nie spadla ale ja utrzymalam. Od listopada ketogeniczna, [...]

Siema! Co powiecie o jogurcie SKYR z biedry? :) Dużo białeczka , troszkę węgli i 0 tłuszczu. Zaczałem go jesć nabija białko mocno, jak na zwykły jogurt.

Witam! Od niedawna wzialem sie za siebie - zaczalem zdrowo jesc i cwiczyc. Pojawil sie jednak problem z pomyslami na posilki. W kolko wpieprzam na zmiane ryz z kurczakiem lub lososiem... Zjadlbym cos innego ale tez zdrowego... Mam nieograniczony budzet, czas tez mam ale nie wiem co tu mozna jeszcze zjesc :( Poratuje ktos? @@-)

Witam ja mam podobny problem z teściem.. normalnie bije w prawy pośladek.. tym razem dałem dziewczynie żeby mi zrobiła w lewy oraz pierwszy raz dałem jej zrobić to na własną rękę. Zrobiłem to w poniedziałek.. we wtorek już zaczęło boleć i puchnąć. Pośladek jest lekko ciepły i wyczuwam jakiś dziwny spuchnięty wałeczek w Lini poziomej. Będąc w pracy [...]

Dzień dobry Państwu, mam pewną zagwozdkę. Krótki opis mojej osoby: Wiek: 29 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Waga: 150kg Wzrost: 180cm Praca: siedząca przy komputerze Aktywności w ciągu dnia: (PN, ŚR, PT) trening siłowy, 3x w tygodniu staram się spacery po 1h Dieta: 3k kcal, 240B, 95T, 290W w teorii Choroby: [...]

No nie bardzo odpowiedziało to na moje pytania, jak ćwiczyć i co jeść. Skoro jem za mało, to dlaczego przytyłam i skąd ta oponka i cellulit? Dodam, że jestem po 6 zabiegach endermologii, więc i tak już się troszkę tluszczyku pozbylam. Do ilu kcal powinnam zwiększyć dzienną michę? wyobraź sobie, że jak się ciągle głodzisz to organizm odkłada [...]

Z tym 1kg nabiału to raczej nie do konca tak jest, ale sam widzę, że akurat ustawiłem otwieranie dziennika na dniu kiedy nie do konca miałem co jeść (w gościnie) i musiałem wyjadać co było i co zabrałem ze sobą. ostatnie dni już tak to nie wygląda;) inne dni mam już białka na poziomie 210-240 a ostatnio celuję już w te dolne granice i proch też w [...]

[...] wszystko jest dla ludzi chcesz byc przecietniakiem to badz ale inni chca sie wybic stac ich na to i nie wazne co biora jesli wytrwaja do konca i beda cwiczyc cale zycie dobija do 45 lat stana kolo ciebie i powiedza warto bylo . I nie mowmy tu o zdrowiu itp jesli wie sie jak brac co jesc jak prowadzic swoj tryb zycia to nic nikomu nie bedzie

[...] to badz ale inni chca sie wybic stac ich na to i nie wazne co biora jesli wytrwaja do konca i beda cwiczyc cale zycie dobija do 45 lat stana kolo ciebie i powiedza warto bylo . I nie mowmy tu o zdrowiu itp jesli wie sie jak brac co jesc jak prowadzic swoj tryb zycia to nic nikomu nie bedzie Tak ci się tylko wydaje, że nic nikomu nie będzie.

tiaaaa. moja znajoma trafiła na coś takiego we włoszech. Miała jechać do jakiegoś przybytku i tam sprzątać. Jak już pojechała, to się okazało, że to jakaś sekta jest albo ciul wie co - dziwnie natchnieni ludzie itd. i wychodziło na to, że jej "zapłatą" miało być to, że ona tam będzie miała gdzie spać + co jeść :-D Generalnie prócz sprzątania [...]

[...] i naparzaj na treningach zeby poznac inna strone (ta mocniejsza) swojej osoby. Zyjemy w erze gdzie mowi sie nam jak mamy wygladac, co myslec, jak postepowac, co jesc.....lista jest dluga. Wiekszosc z nas zagubila siebie. Ciesz sie z tego, ze nie jestes na wozku, ze nie nie masz choroby, ktora Ci zaraz wykonczy....zyj i kochaj siebie [...]

Biniu, jak się ma Jem/Nie jem do wyprysków na twarzy? Od kilku lat (ok. 4) jestem na J/Nj, od ok. 2 lat mam problemy z wypryskami. Mam 26 lat, także to jest trochę zastanawiające, skąd te problemy skórne. Ponoć przeciążona wątroba, toksyny, zakwaszenie mogą powodować takie problemy. Przed J/Nj wystarczyło mi mycie wodą, ew. byle jakie mydło raz na [...]

no niby tak ale moim celem teraz jest silownia, a lafay jako uzupelnienie kiedy nie moge dotrzec na silownie itd, a ty masz ta o odzywianiu? bo jak prowadzi w niej za raczke co jesc a co nie to sie oplaca :-)